体力の衰えを隠しきれないお年頃の やまぐち です←
まぁそりゃ50にもなれば
色々とガタが出てきてもおかしくはない…
ということで 今回は個人的に思う
30代後半にやっておいた方が良い事を
並べてみようと思う
オカルトちっくな話だと期待した方がいたら
ごめんなさい🙏←
まずは
ストレッチ探し
朝、ベッドや布団から出る前に
出来るようなストレッチを模索しよう
「ストレッチ探し」としているのは
各々の気になる事や身体と相談して
それに効くようなストレッチを習慣として使えるものを調べるということ
ストレートネックや肩凝り、腰痛
色々とあると思うが、特になければ
自律神経を整える
そんなストレッチやツボ押しでも知っておき
出来ればルーティン化しておくことをおすすめする
ビタミン剤
以前、ドラッグストアに勤めていた時に実年齢より若々しく見える人はビタミン剤の摂取を継続されてる方が多かった
摂取なんて言うと何だか大袈裟に聞こえるが
食事で賄えない栄養を取ろうということだ
特に
ビタミンC（錠剤と粉とかある）
ビタミンE←高いけど
を続けてる方はその効果が肌に出ている印象があった
ビタミン剤は飲んでる時よりも
止めた時にその効果を実感出来ると言われております故、特に何も期待せずに飲む←
どうせなら
健康食品ではなく医薬品？医薬部外品？で用法・用量は守ろう（笑）
自分の場合は総合ビタミン剤を飲んでいる
目の体操
老眼は加齢を感じさせるわかりやすい現象だ
自分の場合 40代には
「これがそうか〜」と実感していた
遠くならいざ知らず
近くが見えないってどゆこと⁉️
と、噂には聞いていたことではあるが
いざ自分がなってみるとそれはもう
ショックなのですよ😨
それに抗うためには
近く→中間→遠く→中間→近く→🔁
目を回す、上下左右
という目の体操を時間を決めて毎日行っていれば
遠近両用の眼鏡を作るという出費が抑えられるかもしれない
特にスマホが当たり前になった時代では
視力2.0なんて夢のまた夢のような目
まぁ老眼はいくら視力が良くったって
訪れるというのだから
厄介この上ないって感じですね
数年後
以上なのですが…←えっ？
ほぼ身体的なことですが、言わずもがな
読書もそうだが早ければ早いほど実践した方が
同年代と差が生じると思います
30代でこのブログに出会ったそこのあなた！
数年後には「これ読んでおいて良かった〜」と
感謝のみならず金一封を送金したくなってるはず…（←ウソですウソですごめんなさい💦）
継続
何かを続けるというのは大変だとは思いますが
大変なのは習慣にするまで
それを通りこすと「楽しく」なってくるので
安心くだされ←何が？
筋肉は裏切らない
これは個人的な事なのですが
起きる前に 足上げ
これをすることで下っ腹が凹みました
それと最近になり腕立てを毎日しているのですが
この歳になっても
筋肉はきちんとそれに答えてくれます（笑）
出来れば「正しいやり方」を一回は調べてから
取り入れた方が
非効率や逆に痛めてしまう…なんて事を防げるかもしれません
最後に
特にお金をかけることなく
身体一つで出来る事を続けてみると
思わぬ成果が得られると思います
そして年齢に伴う変化は必ず訪れます
それに備えておくことは決して無駄になったりしないと考えます
ですが
これらのことは無理のない回数で🖐️
しかし、必ず行うこと
最初から無謀な目標を立てて辞めてしまうより
確実にこなせることを毎日欠かさずに
やる
歳を重ねるとね…
精神的な原因から肉体的な不調
また逆のパターンもあり、更には
大病のサイン⁉️と様々な気がかりが
襲いかかります
それに立ち向かう健康法⁉️を早いうちから
取り入れれば
明るい40代•50代が待ってます←うそクセェw
とにかく、30代諸君に幸あれ✨
信じるか信じないかはあなたしだいです…て
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これは都市伝説じゃなくて
歳 伝説⁉️
では また☆
